Na punkcie Zumby oszalały już tysiące Polaków. Na zajęciach możemy spotkać dzieci, dorosłych, seniorów, kobiety i mężczyzn. W czym tkwi sekret? - Uczestników porywają latynoskie rytmy, które nastrajają do zabawy. Myślimy, że się tylko bawimy, a tak naprawdę przez cały czas ćwiczymy - mówi Izabela Kin - Janda, ceniona instruktorka Zumby.
- Przyszłam na Zumbę pierwszy raz z ciekawości. Po dwóch miesiącach lekko schudłam, poprawiła się moja kondycja i poczucie rytmu- mówi jedna z uczestniczek.
Ale Zumba to nie tylko sama przyjemność i taniec, ale też trening. Okazuje się, że przez śmiech, zabawę i taniec możemy zgubić zbędne kilogramy. A oprócz mniejszego obwodu talii zyskamy też szczyptę pozytywnej energii.
Regularność to podstawa
- Zumba fitness to świetny trening kardio, który pozwala spalić nam mnóstwo kalorii w krótkim czasie - mówi Izabela Kin - Janda.
Okazuje się, że zbędne kalorie spalamy szybko dlatego, że w trakcie zajęć wykonujemy wiele, nieregularnych ćwiczeń interwałowych. - Na Zumbie wykorzystujemy często zakamuflowane ćwiczenia - mówi z uśmiechem Kin - Janda i od razu wyjaśnia, na czym ten kamuflaż polega.
- To jest właśnie powód, dla którego tak wiele osób pokochało Zumbę. Powtarzamy te ćwiczenia, wykonujemy je, ale dzięki muzyce w ogóle o tym nie myślimy. Dzięki temu jeszcze bardziej się angażujemy i wciągamy w zajęcia - tłumaczy instruktorka Zumby. Powtarzane ćwiczenia z ogromem energii sprawiają, że angażujemy do ćwiczeń wszystkie partie ciała i w „efekcie ubocznym” kształtujemy swoją sylwetkę.
- Uda, pośladki, talia, ramiona... To z tych partii ciała spalamy najwięcej tkanki tłuszczowej i co istotne ujędrniamy swoje mięśnie - mówi Kin - Janda. Ale nic nie przyjdzie samo... Nie mamy co liczyć na nagłą poprawę sylwetki i zgubienie zbędnych kilogramów, jeśli nie będziemy systematyczni. - Wielu trenerów powie, że najtrudniejszym w
osiągnięciu celów jak spalenia tkanki tłuszczowej czy kształtowanie sylwetki jest systematyzacja treningu. W Zumbie jest to jednak o tyle proste, że uczestnicy chętnie powracają na zajęcia - mówi ekspertka.
Dlaczego na Zumbę się wraca? - Bo wszyscy się świetnie bawią, spędzają czas z innymi wesołymi ludźmi. Wracając z zajęć mają w sobie wiele energii - tłumaczy instruktorka.
Różne sposoby na Zumbę
Są różne rodzaje Zumby. Zumba Fitness to podstawa. Ale jest też Zumba dla dzieci, w wodzie (jak aqua aerobic), Zumba dla seniorów i inne intensywniejsze formy treningu. - Idealnym uzupełnieniem dla fitnessu jest Zumba Toning. To trening wzmacniający. Kiedy na Zumba fitness spalimy więcej tkanki tłuszczowej, to na Zumbie Toning ujędrniamy nasze mięśnie po to, by pojawił się na naszym ciele ich lekki zarys - tłumaczy Izabela Kin - Janda.
Do toningu wykorzystywane są ciężarki, co pozwala uczestnikom świadomie budować mięśnie i osiągać coraz to smuklejszą, bardziej podkreśloną sylwetkę.
Polski smog najbardziej szkodzi kobietom!
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
