Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów
7 z 9
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Naukowcy znaleźli sposób, by zwiększyć liczbę kalorii...
fot. Gregory Pappas/unsplash.com

Pozbądź się tłuszczyku dzięki 7 prostym zmianom. Te triki sprawią, że schudniesz bez większego wysiłku. Zobacz, co pomaga najbardziej!

Regeneruj się we śnie

Naukowcy znaleźli sposób, by zwiększyć liczbę kalorii spalanych w nocy. Organizm zużywa wtedy nawet 500 kcal, co wynika z aktywności hormonu wzrostu, wydzielanego podczas snu przez przysadkę mózgową. Uruchamia on procesy naprawy w całym organizmie, do których potrzeba szczególnie dużo energii. Aby jednak organizm pobierał ją z tkanki tłuszczowej, przed snem trzeba mieć odpowiednio niski poziom glukozy we krwi. Dlatego wieczorem najlepiej ograniczyć węglowodany, unikać zwłaszcza cukrów, i zjeść kolację odpowiednio wcześniej. Aby spalać tkankę tłuszczową we śnie, trzeba też chodzić spać o stałej porze (najlepiej przed 23:00) i przesypiać odpowiednią liczbę godzin – co najmniej sześć, a do ośmiu włącznie – im więcej, tym lepiej. Dobrze też zadbać o odpowiednio niską temperaturę w sypialni, zaciemnienie okien i ciszę (np. za pomocą zatyczek do uszu). W przeprowadzonych próbach utratę tkanki tłuszczowej ułatwiało dłuższe spanie nawet tylko w wybrane dni tygodnia.

Zobacz również

Maturzyści z Wrocławia po egzaminie z języka polskiego: wielka ulga

NOWE
Maturzyści z Wrocławia po egzaminie z języka polskiego: wielka ulga

Adrian Urbański został nowym Starostą Chodzieskim

NOWE
Adrian Urbański został nowym Starostą Chodzieskim

Polecamy

Ikoniczna łamigłówka dla każdego. Dziś Światowy Dzień Kostki Rubika

Ikoniczna łamigłówka dla każdego. Dziś Światowy Dzień Kostki Rubika

Miał osiem kochanek jednocześnie! Twierdzi, że nikomu nie robił krzywdy

Miał osiem kochanek jednocześnie! Twierdzi, że nikomu nie robił krzywdy

Kartą czy gotówką? W tych regionach płatności bezgotówkowe wybieranej są najczęściej

Kartą czy gotówką? W tych regionach płatności bezgotówkowe wybieranej są najczęściej