Ewa Chodakowska na Instagramie zachęca do treningów i diety. Zobacz najnowsze zdjęcia

Andrzej Zieliński
Andrzej Zieliński
sylwia dabrowa / polska press

🔷 Zdjęcie 1

https://www.instagram.com/p/B8s1zXEnhhS/
No dzień dobry..

Są tu jakieś WZDĘTE BRZUSZKI? 🎈🎈🎈
• (🇬🇧 version below)
Zaczynamy dzień WSKAZÓWKAMI PŁASKIEGO BRZUCHA 👙

Przyjrzałaś się swojej diecie?
Pilnujesz dokładnego przeżuwania?
Jesz posiłki w spokoju?
Dzisiaj mam dla Ciebie kolejną wskazówkę jak zadbać o swój brzuch! 🤩
Na tapet bierzemy zioła i naturalne przyprawy! 🍃🌿🌱 Wiesz już, że należy odpowiednio się nawadniać. Ale pamiętaj, że nie musisz ograniczać się do samej wody❣️
Dobrze zrobią Ci też różnego rodzaju napary 😃
Warto sięgać po rumianek – pomoże Ci wyregulować problemy ze wzdętym brzuchem.
Oprócz rumianku świetnie sprawdzą się też napary z mięty i melisy.
Warto dodawać też imbir, który równocześnie działa rozgrzewająco (idealny kiedy jest zimno!) Na wzdęcia pomoże Ci też anyż, koper włoski, kminek ✅
W swojej kuchni warto sięgać również po gałkę muszkatołową, kurkumę, majeranek, liść laurowy, cząber…
Nie tylko nadają ciekawego smaku potrawom, ale też mają zbawienny wpływ na Twój przewód pokarmowy 👍🏻 Lubisz?
Korzystasz?
Daj znać, które z poleconych stosujesz? ❤️

🇬🇧
FLAT BELLY TIP 👙

BLOATED BELLY? Let’s have a closer look at your diet and the way you eat ⚠️ Do you pay attention while you eat - chewing is the key?
Eat mindfully - bring full awareness to each plate or bite of food... Today I have another tip for you on how to take care of your stomach! 🤩
HERBS & SPICES 🍃🌿🌱 You already know that you need to hydrate properly. But remember that you don't have to limit yourself to water❣️ 😃
It is worth reaching for chamomile - it will help you regulate problems with a bloated stomach.
In addition to chamomile, infusions of mint and lemon balm are also great.
It is also worth adding ginger, which also warms up (perfect when it's cold!) Anise, fennel, cumin will also help you with bloating ✅
In your kitchen, it's also worth reaching for nutmeg, turmeric, marjoram, bay leaf, savory ...
They not only give an interesting taste to dishes, but also have a beneficial effect on your digestive tract 👍🏻 Enjoy ❤️ #chodagang #fajterka #90dnizaprojektujswojejutro #healthytips #bloatedbelly #misjachoda #misjazdrowie #bediet @tvbeactive

photo by @bernardholdys ❤️


🔷 Zdjęcie 2

https://www.instagram.com/p/B8rmZQeniKI/
POWER TYDZIEŃ! (Eng version below) ‼️ Matko.. stęskniłam się na MAXA, za tymi dodatkami .. Twoje reakcje dają mi NAJLEPSZEGO KOPA 🐎💨💨💨 Wiem, ze dziś Cię zbombardowałam postami.. ale to od serca ❤️🔥❤️🔥 Daj znać jak Ci się podoba ten dodatek? Jest 👍🏻 czy 👎🏻? 🥴

Jeśli korzystasz z DODATKU, daj znać
Tak! STUKNIJ PALUSZKIEM DWA RAZY W EKRAN.. inaczej skąd mam wiedzieć, ze się tu czaisz ✅ Komentarz zostaw.. ODWAGI ❣️ Sami swoi 🤩
Dorzuć ten dodatek do jutrzejszego TRENINGU 🔥
Jeśli nie jesteś w stanie zaliczyć całego treningu - nie marudź - mam coś dla Ciebie ❤️
ZROB TYLKO DODATEK 🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️ uwierz mi!
Poczujesz CAŁE CIAŁO 🤩🤩🤩
Mam dla Ciebie 2 MINUTOWY ZESTAW:
4 ĆWICZENIA 💦💦💦💦
Po 30 sekund KAŻDE ⏱
Ćwiczenia pokazana są w podstawowej wersji dla POCZĄTKUJĄCYCH I ZAAWANSOWANYCH.

Najpierw OBEJRZYJ TEN DODATEK ❣️

Kolejno zabierz się do pracy.
Wykonaj ten cały zestaw - 2 minuty - NA JEDNĄ STRONĘ, tyle powtórzeń ile dasz radę.

Następnie wykonaj ten zestaw - 2 minuty - NA DRUGĄ STRONĘ. ZADBAJ O PRECYZJĘ!
⚠️ Postaraj się wykonać taką samą liczbę powtórzeń na jedna i na drugą stronę!

POWTÓRZ TEN ZESTAW PO 3 ✖️ na KAŻDĄ STRONĘ 🔥🔥
Całość powinna Ci zająć 12 minut 💦
WAŻNE! ⚠️
Znajdź swoje tempo ‼️
Możesz robić ćwiczenia wolniej lub szybciej ode mnie, ważne, żebyś wykonywała ćwiczenia poprawnie technicznie!

ĆWICZENIA POCHODZĄ z 20-sto minutowego programu treningowego BEAUTY SHOT 👙🍑
SZCZUPŁE NOGI I KOZAK POŚLADKI 🔥🔥🔥
Cały program treningowy znajdziesz na www.BeActiveTv.pl 🔥🔥🔥 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ POWER WEEK!
2 MINUTE SET:
4 EXERCISES 💦💦💦💦
30 seconds each ⏱
Do this set - 2 min on one side.
AS MANY REPS AS YOU CAN.
PRECISION is the key ❣️ Change side. ⚠️ Try to do the same number of repetitions on both sides!
REPEAT THIS SET 3 ✖️ ON EACH SIDE 🔥
The whole should take you 12 minutes 💦💦💦 IMPORTANT! ⚠️
Find your pace‼ ️
You can do the exercises slower or faster than me, it is important that you do the exercises correctly technically! ENJOY 😈 #fitness #exercise #workout #chodagang #misjachoda #ewachodakowska


🔷 Zdjęcie 3

https://www.instagram.com/p/B8rY3teHU6J/
Mogę sobie tylko wyobrazić TO UCZUCIE satysfakcji.. radości .. sukcesu 🏆🏆🏆 Zestawić fotki sprzed paru lat i teraz .. i powiedzieć do siebie JESTEM FAJTERKĄ! Duma, duma, duma! Przeszłam DROGĘ, podczas której pokonałam swoje słabości.. zmierzyłam się ze swoimi ograniczeniami .. od podstaw na nowo zbudowałam SIEBIE!! WYGRAŁAM ❤️


Babki.. jak to jest patrzeć na zestawianie swojej pracy.. Często nie zauważamy efektów, do momentu połączenia ze sobą fotek sprzed kilku tygodni.. miesięcy.. lat.. Dlatego zawsze mówię, zanim weźmiesz się do pracy, ZROB SOBIE FOTKĘ PRZED! To najlepszy MONITORING 🥳🥳🥳
Wrzucam metamorfozę @wiera91 (love You Werka) i lecę dalej przygotowywać DODATEK na jutro 💦💦💦
Dla ŚWIEŻAKÓW.. jesli chcesz zacząć, odsyłam Cię do swoich materiałów:
Indywidualnie ułożoną DIETĘ BE DIET online, możesz zamówić na www.bediet.pl .. Catering dietetyczny BE DIET CATERING zamówisz na www.bedietcatering.pl .. .. a moje programy treningowe online zajdziesz na stronie www.BeActiveTv.pl - tu możesz wykupić dostep online do wszystkich moich programów.. Abonament możesz kupić na miesiąc, trzy miesiące ... lub na cały rok ❤️ #bediet #beactivetv @sklep.bebio.pl #fajterka #chodagang #fajterkachodakowskiej #metamorfozazchodakowska


🔷 Zdjęcie 4

https://www.instagram.com/p/B8rVkhfHAUN/
BĄDŹ DLA SIEBIE DOBRA – ĆWICZENIE ✅

Nawet jeśli nie bierzesz udziału w WYZWANIU, wykonaj TO ZADANIE ❤️ Jeśli jesteś na bieżąco, BRAWO❣️
Daj znać jak ci poszło poprzednie zadanie? Czy udało ci się szczerze odpowiedzieć na zadane przeze mnie pytania?
Jeżeli to zrobiłaś i zorientowałaś się, że bywasz dla siebie zbyt surowa, mam dziś dla ciebie sposób, jak możesz spróbować to zmienić 🙏🏻 Przypomnij sobie ostatnią sytuację, kiedy popełniłaś błąd, przez którą źle o sobie myślałaś.
Masz to?
Jak o sobie wtedy pomyślałaś w tamtej sytuacji? Co do siebie mówiłaś?
A teraz wyobraź sobie, że przychodzi do ciebie najlepszy przyjaciel lub najlepsza przyjaciółka, bliska, ukochana osoba. Opowiada ci, że przeżył(a) identyczną sytuację, i czeka na twoją reakcję.
Co byś jej wtedy powiedziała?
Zadanie na dziś: porównaj, co mówisz sobie, a co powiedziałabyś bliskiej osobie w tej samej sytuacji.
Przykładowa sytuacja:
Co mówisz sobie?
Co powiedziałabyś bliskiej osobie w tej samej sytuacji?
Wnioski:
Czy jest różnica?
Często wobec bliskich czy przyjaciół jesteśmy dużo bardziej wyrozumiali i łagodni niż wobec siebie samych. To ćwiczenie pomoże ci nie tylko uświadomić sobie ten rozdźwięk, lecz także może przydać się za każdym razem, gdy zauważysz u siebie spiralę krytycznych myśli. Zadaj sobie wtedy pytanie: co powiedziałabyś bliskiej osobie? A potem powiedz to sobie 🙏🏻

🇬🇧 BE GOOD TO YOUURSELF - EXERCISE ✅
Even if you do not participate in the CHALLENGE, do THIS TASK ❤️ If you you are too strict for yourself, today I have a task for you 🙏🏻 Think about the last situation when you made the mistake and thought badly about yourself.
You got it?
How did you think about yourself then? What did you say to yourself?
Now imagine that your best friend, a loved one, comes to you. He/she tells you that he has went through the same situation and is waiting for your reaction.
What would you tell then?
The task for today: compare what you say to yourself and what you would say to a loved one in the same situation.
Example:
What do you say to yourself
What would you tell a loved one in the same situation?
NEXT TIME make sure you treat yourself like someone you love ❤️


🔷 Zdjęcie 5

https://www.instagram.com/p/B8rSAviHkY_/
W POWER TYGODNIACH, ja sama jestem na POWER OBROTACH 🌪🌪🌪 (eng version below) 🇬🇧


Lepiej zorganizowana i na pełnej petardzie energetycznej, będę tu wpadać CODZIENNIE ze ZDROWYMI I PYSZNYMI przepisami 🤩

Jeśli jesteś ZA, klikaj dwa razy palcem w ekran..
W taki sposób (najprostszy) zostawiasz serduszko! REAKCJE, która daje mi jasny sygnał, ze chcesz więcej 🥳
Na pierwszy ogień LECI PRZEPIS:
TRUSKAWKOWE LOVE 🍓🍓🍓
Miseczka miłości (BEZ CUKRU)
PRZEPIS:

  • 2 kubki mrozonych dojrzalych bananow (pokrojone w plastry)
  • 1/2 kubka mrozonych truskawek (pokrojonych w plastry)
  • 1/2 kubka mleka dowolnego (u mnie migdalowe)
  • proteinowe migdaly i cookie brownie @beraw_ewachodakowska
  1. Owoce pokroj przed zamrozeniem. Banany im bardziej dojrzale tym slodsze.
  2. Zmiksuj wszystkie skladniki w malakszerze lub w blenderze szybkoobrotowym.
  3. Miseczke dekoruj ulubionymi orzechami I owocami. Smacznego❤️ Strawberry LOVE bowl of love (NO SUGAR)
    RECIPE:
  • 2 cups of frozen ripe bananas (cut into slices)
  • 1/2 cup frozen strawberries (cut into slices)
  • 1/2 cup of optional milk (almond for me)
  • tablespoon of maple syrup (optional)
  • protein almonds and cookie brownie @beraw_ewachodakowska
  1. Cut the fruit before freezing. Bananas the more ripe the sweeter.
  2. Mix all ingredients in a food processor or high speed blender.
  3. Decorate the bowl with your favorite nuts and fruit. Smacznego❤️ Przepis i fotki od @mrs_kitchen_fairy 🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️ #healthylifestyle #healthyfood #healthyrecipes #chodagang

🔷 Zdjęcie 6

https://www.instagram.com/p/B8rATDeHohS/
Kotek ❤️ Daj znać jak Ci się pracuje z książką?

TRZECI NAKŁAD WŁAŚNIE POSZEDŁ DO DRUKU 🤯🤯
Ostatnie egzemplarze DRUGIEGO NAKŁADU dostępne są jeszcze w moim sklepie online na www.bebio.pl 📚

KSIĄŻKA „90 dni - ZAPROJEKTUJ SWOJE JUTRO” - 400 stron - jest jednocześnie ZESZYTEM ĆWICZEŃ, który uzupełniasz 📝

To konkretna podróż wgłąb siebie..
To rozmowa, która nigdy nie została przeprowadzona..
to pytania, które nigdy nie padły..
To spojrzenie na swoje życie z lotu ptaka...

KSIĄŻKA (400 stron) jest również ZESZYTEM ĆWICZEŃ, który
Zakładam, ze w trakcie pracy dopadły Cię czasem refleksje:
„dotychczas za rzadko ze sobą rozmawiałam” .. „dotychczas poświęcałam sobie za mało czasu” .. „kurczę... jakie pytania.. nigdy się nad tym nie zastanawiałam” ...

MAM RACJE?

Pytania zawarte w książce, wymagają bezwzględnej szczerości wobec siebie.. a na te szczerość nierzadko ciężko jest się nam zdobyć..
ZAUFAJ SOBIE..
Jesteś tu z sobą SAM NA SAM..
I zaufaj mi..
nie pożałujesz ani minuty spędzonej w pracy nad sobą.. nas samo udoskonalaniem❣️
To najlepiej ZAINWESTOWANY CZAS 🙏🏻

Materiał został przygotowany z psycholog i psychoterapeutka @marta.mizera oraz z moją dietetyk klikicznym @karolinabrzostek ❤️ @sklep.bebio.pl #90dnizaprojektujswojejutro #chodagang


🔷 Zdjęcie 7

https://www.instagram.com/p/B8qlT1LnEcX/
Zanim pobiegnę do obowiązków, chciałbym Ci powiedzieć coś więcej o moim cateringu @bediet_catering 🎁 Próbowałaś? Daj znać jak wrażenia 🤩🤩🤩

Nasi KUCHARZE to pasjonaci i prawdziwi MISTRZOWIE sztuki kulinarnej ❣️❣️❣️
W @bediet_catering nie używamy sztucznych składników, barwinków, konserwantów, gotowych dodatków ☠️☠️☠️
Stawiamy na jakość produktów i kreatywność naszych kucharzy 💡💡💡
Dlaczego? Bo zależy mi nie tylko na Twoim ZDROWIU.. zadowolenie ze smaku jest równie istotne 💗
Nasi kucharze tworzą dania wykwintne, pełne smaku i aromatu - a ich tajnym składnikiem nie jest „ulepszacz”, sól, tłuszcz czy cukier tylko WIEDZA, PASJA I SERCE włożone w każde danie, które dla Ciebie przygotowują 🤗💗👨🏼‍🍳
Nie wiem jak Ty, ale ja czuje się rozpieszczana ☺️ Smaki jakie mi serwują prześcigają wykwintne restauracje...
Dawaj ze mną w kulinarną podróż po najsmaczniejszych kuchniach świata i przekonaj się, jak sprawują się moi kucharze z międzynarodowym doświadczeniem 🏆🏆🏆
Mój catering zamówisz na www.bedietcatering.pl lub tel: 508 508 544 od pon do pt w godzinach 7-18 oraz mail: kontakt@bedietcatering.pl
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Na drugim zdjęciu indyk w żółtym curry na mleku kokosowym z warzywami i z prażonymi nerkowcami – jak w najlepszej tajskiej restauracji 🤗😋💗 #chodagang #bedietcatering #misjachoda #misjazdrowie


🔷 Zdjęcie 8

https://www.instagram.com/p/B8qe9aznNNP/
Pierwsza MOTYWACJA naszego POWER TYGODNIA, wjeżdża właśnie na tapetę 🤯 (Eng version below)

@trenujaca.mloda.mama z wynikiem ➖4️⃣5️⃣ kg w 11 MIESIĘCY 🏆
Zostaw dla Niej lajka, dwa słowa uznania i daj znać
O KTÓREJ SIĘ DZIŚ WIDZIMY NA MACIE 💦

DLA ŚWIEŻAKÓW:
Indywidualnie ułożoną DIETĘ BE DIET online, możesz zamówić na www.bediet.pl .. Catering dietetyczny BE DIET CATERING zamówisz na www.bedietcatering.pl .. .. a moje programy treningowe online zajdziesz na stronie www.BeActiveTv.pl - tu możesz wykupić dostep online do wszystkich moich programów.. Abonament możesz kupić na miesiąc, trzy miesiące ... lub na cały rok ❤️

„Witaj Kochana ❤
11 miesięcy temu zaczęłam prace z Twoimi programami i pożegnałam juz 43kg ,boze kochany az 43kg jest mniej 🙈🙈. Teraz nie umiem juz zyc bez treningów 💪😂. Taka szalona ze mnie młoda matka wariatka😂 a ile ja sie z Toba nagadam podczas ćwiczeń to glowa mała😅. Dodałam tez sowja przemiane na grupie chadagangu i dzieki temu teraz ja mogę wspierać inne osoby w ich przemianach . Nigdy nawet o tym nie sniłam a teraz dostaję wiadomości, ze jestem motywacja dla wielu osob .
Dziękuję ❤” ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ The first MOTIVATION of our POWER WEEK 🏆
@trenujaca.mloda.mama LOST 4️⃣5️⃣ kg with my WORKOUTS in JUST 11 months 🥳
Leave few words of appreciation, get inspired and START NOW 🚀
My online training programs can be found on www.BeActiveTv.pl - here you can buy online access to all my programs - with ENGLISH VERSION 👍🏻 You can buy a subscription for a month, three months ... or for the whole year ❤️
Below message from the @trenujaca.mloda.mama ❤️ "Hello dear." 11 months ago I started working with your programs and said goodbye already 43kg, my love, and 43kg is less 🙈🙈. Now I can't live without training anymore 💪😂. Such a crazy young mother I am crazy and how much I talk to you while exercising is hilarious 😂 .
I also added the transformation of the Chadagang group and thanks to this I can now support other people in their transformation. I have never even dreamed about it and now I get messages that I am motivated by many people.
Thank you ❤ " #chodagang


🔷 Zdjęcie 9

https://www.instagram.com/p/B8o-1BVHPbF/
POWER TYDZIEŃ! (Eng version below) ‼️

Jeśli korzystasz z DODATKU, daj znać 🧐 LAJK 👍🏻 SERCE ❤️ KROPKA w komentarzu ⚫️ chce wiedzieć, czy jesteś ✅
Jeśli nic nie chcesz pisać, stuknij dwa razy palcem w ekran ❣️❣️❣️
Dorzuć ten dodatek do jutrzejszego TRENINGU 🔥
Jeśli cierpisz na „NIECHCEMISIA”, wymówki mnożą się na potęgę.. brakuje Ci czasu.. ZROB TYLKO DODATEK 🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️ uwierz mi!
Poczujesz CAŁE CIAŁO 🤩🤩🤩
Mam dla Ciebie 2 MINUTOWY ZESTAW:
4 ĆWICZENIA 💦💦💦💦
Po 30 sekund KAŻDE ⏱
Każde ćwiczenie pokazane jest w dwóch wersjach.
Na początku pokazuje wersje PODSTAWOWĄ ćwiczenia,
kolejno przechodzę do wersji ZAAWANSOWANEJ.
Wybierz ODPOWIEDNIĄ WERSJE DLA SIEBIE.
Najpierw OBEJRZYJ TEN DODATEK ❣️ Kolejno zabierz się do pracy.
Wykonaj ten cały zestaw - 2 minuty - NA JEDNĄ STRONĘ, tyle powtórzeń ile dasz radę.
Następnie wykonaj ten zestaw - 2 minuty - NA DRUGĄ STRONĘ.
⚠️ Postaraj się wykonać taką samą liczbę powtórzeń na jedna i na drugą stronę!
POWTÓRZ TEN ZESTAW PO 3 ✖️ na KAŻDĄ STRONĘ 🔥🔥🔥 Całość powinna Ci zająć 12 minut 💦
WAŻNE! ⚠️
Znajdź swoje tempo ‼️
Możesz robić ćwiczenia wolniej lub szybciej ode mnie, ważne, żebyś wykonywała ćwiczenia poprawnie technicznie!
ĆWICZENIA POCHODZĄ Z
najnowszego PROGRAMU TRENINGOWEGO DREAM BODY 👙🍑
POŚLADKI I BRZUCH JAK MARZENIE 🤯🤯🤯
Cały program treningowy znajdziesz na www.BeActiveTv.pl 🔥🔥🔥 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ POWER WEEK!
2 MINUTE SET:
4 EXERCISES 💦💦💦💦
30 seconds each ⏱
Each exercise is shown in two versions.
At the beginning it shows the basic VERSIONS of the exercise,
after few reps I change to the advanced version.
Choose THE RIGHT VERSIONS for you.
START with one side.
Do this set - 2 min on one side.
AS MANY REPS AS YOU CAN.
Change side. ⚠️ Try to do the same number of repetitions on both sides!
REPEAT THIS SET 3 ✖️ ON EACH SIDE 🔥
The whole should take you 12 minutes 💦💦💦 IMPORTANT! ⚠️
Find your pace‼ ️
You can do the exercises slower or faster than me, it is important that you do the exercises correctly technically! ENJOY 😈 #fitness #exercise #workout #chodagang #misjachoda #ewachodakowska


🔷 Zdjęcie 10

https://www.instagram.com/p/B8o2DgAnitP/
BABKI! Zawaliłam! Załadowałam plan z zeszłego tygodnia 😅 JUŻ POPRAWIŁAM 🙏🏻❤️

PLAN TRENINGOWY na SUPER POWER WEEK - przyłącz się na TYDZIEŃ i już po tygodniu POCZUJ RÓŻNICE 🤩
No właśnie.. po jakim czasie poczułaś różnice z moimi programami?
A po jakim czasie ZAUWAŻYŁAŚ pierwsze efekty 😈🔥
Dla ŚWIEŻAKÓW ❣️❣️❣️
WSZYSTKIE MOJE PROGRAMY TRENINGOWE, które wykorzystujemy z PLANIE TRENINGOWYM, znajdziesz na www.BeActiveTv.pl 💦💦💦
Miesięczny koszt to 30 zł 🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️
czyli płacisz ok 1 zł na TRENING 👌🏻
DODATKI TRENINGOWE będą dostępne TUTAJ NA INSTA, dla WSZYSTKICH - pierwszy wrzucę około 21:30 ❤️
Lecimy z WYZWANIEM 90 dni ZAPROJEKTUJ SWOJE JUTRO - podzielonym na NIEZALEŻNE TYGODNIE 🥳🥳
To znaczy, ze możesz się przyłączyć nawet na jeden tydzień, choć obstawiam, ze zabawisz tu troszkę dłużej😅
PLAN TYGODNIOWY na najbliższy TYDZIEŃ 💦💦💦
BĘDZIE OGIEŃ 🔥🔥🔥🔥
✔️Poniedziałek
POCZĄTKUJĄCA: SUKCES POŚLADKI + TARGET POŚLADKI - pierwsze 20 minut
ZAAWANSOWANA: SUKCES HIT + TARGET POŚLADKI - drugie 20 minut + dodatek treningowy zarówno dla początkującej jak i zaawansowanej
✔️Wtorek
POCZĄTKUJĄCA: MODEL LOOK
ZAAWANSOWANA: REWOLUCJA POŚLADKI 10 min + BIKINI 20 minut + dodatek treningowy zarówno dla początkującej jak i zaawansowanej
✔️Środa
POCZĄTKUJĄCA: METAMORFOZA wersja bez piłki
ZAAWANSOWANA: HOT BODY 5 rund + SUKCES POŚLADKI + dodatek treningowy zarówno dla początkującej jak i zaawansowanej
✔️Czwartek
POCZĄTKUJĄCA: SKALPEL 2
ZAAWANSOWANA: HOT BODY + dodatek treningowy zarówno dla początkującej jak i zaawansowanej
✔️Piątek
POCZĄTKUJĄCA: VOLUME - drugie 20 min na macie
ZAAWANSOWANA: VOLUME + dodatek treningowy zarówno dla początkującej jak i zaawansowanej
✔️Sobota
POCZĄTKUJĄCA: SKALPEL
ZAAWANSOWANA: KICK FIT 5 rund + SUKCES POŚLADKI + dodatek treningowy zarówno dla początkującej jak i zaawansowanej
☀️Niedziela:
Luźna szelka 🌴🌴🌴 #chodagang #fajterka #90dnizaprojektujswojejutro #90dnizchodakowska #metamorfozazchodakowska


🔷 Zdjęcie 11

https://www.instagram.com/p/B8on46bn8uh/
Kochana..

PRZED NAMI POWER TYDZIEŃ ❣️WCHODZISZ W TO? Stuknij palcem dwa razy w ekran, na znak ze JESTEŚ 🥳🥳 Nawet jeśli nie zdążyłaś przyłączyć się do WYZWANIA - „90 dni - ZAPROJEKTUJ SWOJE JUTRO”, nawet jeśli je zawaliłaś po drodze,
NIE MARTW SIĘ❣️
Przyłącz się niezależnie na ten TYDZIEŃ..
a za tydzień pogadamy 😈😈😈 Jeśli kontynuujesz WYZWANIE, SUPER 🏆
Już Cię USPOKAJAM 😅
Niczego nie zmieniamy 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Trzymamy się tego co jest w książce ❣️❣️❣️ Jedynie dorzucam do obecnego planu działania DODATKI TRENINGOWE dla:
✔️dla chętnych ..
✔️dla spóźnialskich ..
✔️ dla tych, którzy zgubili motywacje
✔️ dla tych, którzy szukają dodatkowego bodźca, żeby zacząć 💨
JEŚLI NIE TRZYMASZ SIĘ WYZWANIA „90 dni”, każdy tydzien potraktuj jako ODDZIELNE ZADANIE do zaliczenia ✅
Jeśli chcesz ZACZĄĆ WYZWANIE OD POCZĄTKU, zawsze możesz wrócić do postów z 13.01 lub zaopatrzyć się w książkę „90 dni” dostępną na www.bebio.pl - książka jest TURBO POMOCNA, bo zawiera wszystko w jednym miejscu ❤️ Tymczasem na ten tydzień PLAN JEST TAKI!
Wieczorem wrzucę tu PLAN TRENINGOWY, który jest w książce 📖
Wieczorem wrzucę tez DODATEK TRENINGOWY.. ZWŁASZCZA DEDYKOWANY TYM, którzy nie wytrwali w wyzwaniu .. lub nie zdążyli się przyłączyć.. NAWET JEŚLI ZROBISZ SAM DODATEK,
to już bajka 😅💦💦💦 Na przestrzeni tygodnia będę udostępniać:
✔️ ZADANIA PSYCHE (te które są w książce)
✔️ EDUKACJA - PIELĘGNACJA
✔️ EDUKACJA - PŁASKI BRZUCH
✔️ EDUKACJA - ZAPOBIEGAJ ZAMIAST LECZYĆ
✔️ ZDROWE PRZEPISY - nie tylko na DESERY
✔️ MOTYWACJI PO KOKARDĘ w postaci Waszych historii... Jeśli czegoś jeszcze potrzebujesz, DAWAJ ZNAĆ 🙏🏻 Jestem tu z UPOREM MANIAKA cała Twoja 😅
Pamiętaj ze bez ZDROWEJ DIETY ani rusz 🤷🏼‍♀️
Indywidualnie opracowaną dietę, ułożoną przez moich dietetyków online, możesz zamówić na www.BeDiet.pl
Natomiast WSZYSTKIE programy treningowe wykorzystywane w WYZWANIU, znajdziesz na www.BeActiveTv.pl ❤️❤️❤️ #bediet #beactivetv #90dnizaprojektujswojejutro #90dnizchodakowska #chodagang


🔷 Zdjęcie 12

https://www.instagram.com/p/B8oDNfPnfKD/
Jak TO ROBIMY? 🤔🤔🤔

A.... wrzucam taką naszą „receptę”..
Może coś podłapiesz..
A może coś dopiszesz ❤️

  1. Zaczynamy i kończymy dzień razem .. CAŁUS na dzień dobry i na dobranoc..
  2. Nigdy nie kładziemy się spać pokłóceni ..
  3. NIE MAMY CICHYCH DNI!
  4. Mówimy otwarcie o swoich pragnieniach.. o tym co nas cieszy, ale tez o tym co nas martwi - nie czekamy aż drugie się domyśli 🤷🏼‍♀️
  5. Doceniamy małe rzeczy..
  6. Co chwile się przytulamy..
  7. Wspieramy się niezależnie od okoliczności..
  8. Darzymy siebie zaufaniem! MAX!
  9. Nie osądzamy się.. NIE OCENIAMY SIĘ!
  10. Lubimy próbować nowych rzeczy razem.. ha! uwielbiamy RAZEM JEŚĆ!
  11. Jesteśmy gotowi na kompromis..
  12. Nie wyolbrzymiamy małych problemów - rozwiązujemy je.. nierzadko w podniesionej atmosferze.. ale załatwiamy temat TU I TERAZ!
  13. Wybaczamy i szybko zapominamy o co poszło 😅😅😅
  14. SZANUJEMY SIĘ I KOCHAMY!
  15. I NAJWAŻNIEJSZE! Mój mąż ma ANIELSKĄ CIERPLIWOŚĆ DO MNIE! 🤣🤣🤣 CMOOOOOOX
  • choda & @kavoukis ❤️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #photo by @marcinklaban For @magazyngala

Flesz: Wegańskie ubrania. Made in Poland

Wideo

Materiał oryginalny: Ewa Chodakowska na Instagramie zachęca do treningów i diety. Zobacz najnowsze zdjęcia - Sanok Nasze Miasto

Komentarze 8

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

l
lukas fc

U mnie żona dostała zakaz tych ćwiczeń miała piękne okrągłe pośladki teraz plaska pupa , ale się wkórwi....em,....

Podpisze sie bo ktos mi powie ze kłamie. lukas fc. nik

t
tv.kino
6 stycznia, 12:37, ???:

A czy ta wiejska chazarka z upadliny już da radę wylizać sobie szlarę???

A czemu ona ma taka fizjonomię jak Sid z filmu "Epoka Lodowcowa"?

???

A czy ta wiejska chazarka z upadliny już da radę wylizać sobie szlarę???

K
Kasia

Wspaniała kobieta, jej programy uwielbiam i dietę z resztą też! Jeśli ktoś chce przejść ogromną metamorfozę to polecam:D Ja zamówiłam sobie catering 3 miesiące temu na dietly.pl i różnica kolosalna! Ewka dziękuję!!

P
Patrycja

Ewka Chodakowska jest wspaniałą kobietą! Efekty jej pracy mówią same za siebie! Jest moją wielką inspiracją

X
XXX

cześć

  Chcesz znaleźć partnera do podłączenia? Możesz go znaleźć tutaj

  https://cutt.ly/ieVIUt1

  Jest to całkowicie bezpłatne

r
rother

patataj, patataj, patataj...

Q

Jestem bardzo podobny do Ewy - jak myślicie czy mam u niej szansę ?

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3