Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Zumba daje radość i spala zbędne kalorie [zdjęcia]

Sandra Soczewa
Zumba składa się m.in. z zakamuflowanych ćwiczeń.
Zumba składa się m.in. z zakamuflowanych ćwiczeń. archiwum prywatne/facebook: Izabela Kin ZES
To połączenie tańca i fitnessu z gorącymi rytmami latynoskimi w tle. - Dzięki temu uczestnicy zajęć świetnie się na nich bawią. A wszystko dlatego, że czują się jakby byli na superimprezie - mówi instruktorka Zumby Izabela Kin - Janda.

Na punkcie Zumby oszalały już tysiące Polaków. Na zajęciach możemy spotkać dzieci, dorosłych, seniorów, kobiety i mężczyzn. W czym tkwi sekret? - Uczestników porywają latynoskie rytmy, które nastrajają do zabawy. Myślimy, że się tylko bawimy, a tak naprawdę przez cały czas ćwiczymy - mówi Izabela Kin - Janda, ceniona instruktorka Zumby.

- Przyszłam na Zumbę pierwszy raz z ciekawości. Po dwóch miesiącach lekko schudłam, poprawiła się moja kondycja i poczucie rytmu- mówi jedna z uczestniczek.

Ale Zumba to nie tylko sama przyjemność i taniec, ale też trening. Okazuje się, że przez śmiech, zabawę i taniec możemy zgubić zbędne kilogramy. A oprócz mniejszego obwodu talii zyskamy też szczyptę pozytywnej energii.

Regularność to podstawa
- Zumba fitness to świetny trening kardio, który pozwala spalić nam mnóstwo kalorii w krótkim czasie - mówi Izabela Kin - Janda.

Okazuje się, że zbędne kalorie spalamy szybko dlatego, że w trakcie zajęć wykonujemy wiele, nieregularnych ćwiczeń interwałowych. - Na Zumbie wykorzystujemy często zakamuflowane ćwiczenia - mówi z uśmiechem Kin - Janda i od razu wyjaśnia, na czym ten kamuflaż polega.

- To jest właśnie powód, dla którego tak wiele osób pokochało Zumbę. Powtarzamy te ćwiczenia, wykonujemy je, ale dzięki muzyce w ogóle o tym nie myślimy. Dzięki temu jeszcze bardziej się angażujemy i wciągamy w zajęcia - tłumaczy instruktorka Zumby. Powtarzane ćwiczenia z ogromem energii sprawiają, że angażujemy do ćwiczeń wszystkie partie ciała i w „efekcie ubocznym” kształtujemy swoją sylwetkę.

- Uda, pośladki, talia, ramiona... To z tych partii ciała spalamy najwięcej tkanki tłuszczowej i co istotne ujędrniamy swoje mięśnie - mówi Kin - Janda. Ale nic nie przyjdzie samo... Nie mamy co liczyć na nagłą poprawę sylwetki i zgubienie zbędnych kilogramów, jeśli nie będziemy systematyczni. - Wielu trenerów powie, że najtrudniejszym w
osiągnięciu celów jak spalenia tkanki tłuszczowej czy kształtowanie sylwetki jest systematyzacja treningu. W Zumbie jest to jednak o tyle proste, że uczestnicy chętnie powracają na zajęcia - mówi ekspertka.

Dlaczego na Zumbę się wraca? - Bo wszyscy się świetnie bawią, spędzają czas z innymi wesołymi ludźmi. Wracając z zajęć mają w sobie wiele energii - tłumaczy instruktorka.

Różne sposoby na Zumbę
Są różne rodzaje Zumby. Zumba Fitness to podstawa. Ale jest też Zumba dla dzieci, w wodzie (jak aqua aerobic), Zumba dla seniorów i inne intensywniejsze formy treningu. - Idealnym uzupełnieniem dla fitnessu jest Zumba Toning. To trening wzmacniający. Kiedy na Zumba fitness spalimy więcej tkanki tłuszczowej, to na Zumbie Toning ujędrniamy nasze mięśnie po to, by pojawił się na naszym ciele ich lekki zarys - tłumaczy Izabela Kin - Janda.
Do toningu wykorzystywane są ciężarki, co pozwala uczestnikom świadomie budować mięśnie i osiągać coraz to smuklejszą, bardziej podkreśloną sylwetkę.

emisja bez ograniczeń wiekowychprzemocseks
Wideo

Strona Kobiet: Przemoc seksualna wojsk rosyjskich wobec Ukrainek

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na gorzowwielkopolski.naszemiasto.pl Nasze Miasto