![Na czym polega trening autogenny Schultza? To prawdziwe ukojenie dla nerwów. Zobacz, czym różni się on od treningu relaksacyjnego Jacobsona](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/7e/8c/663b4a6aa298a_o_xsmall.jpg)
Ten trening pozwoli ci ukoić nerwy. Odpręży twoje ciało i umysł
Trening autogenny Schultza to metoda relaksacji opracowana w latach 50. XX wieku przez niemieckiego psychiatrę i psychoterapeutę. Celem tego treningu jest...
![Zimowa hibernacja pozwoli ci zadbać o siebie. Zwolnij tempo przed wiosną. Daj sobie czas na odpoczynek i leniuchuj bez wyrzutów sumienia](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/bb/11/65ba49a675d1d_o_xsmall.jpg)
Zimowa hibernacja to czas dla siebie. Zwolnij tempo i przygotuj się na wiosnę
Zima, mimo że w tym roku niezbyt mroźna to jednak przez częste i nagłe zmiany pogody jest dość uciążliwa. Do tego szybkie tempo życia, ciągły pośpiech i brak...
![Joga nidra jest dla umysłu jak mycie zębów. Zregeneruje, poprawi sen i humor. Jak praktykować jogę nidra?](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/d1/dc/65a15c61bfefe_o_xsmall.jpg)
To jak mycie zębów dla umysłu. Co to jest joga nidra?
Joga nidra zrelaksuje, wyciszy i wpłynie na poprawę jakości snu. O tej praktyce mówi się, że jest dla naszego umysły jak mycie zębów – potrzebna i niezbędna....
![Oddychanie pudełkowe to świetna technika relaksacyjna. Wystarczy 5 powtórzeń, aby się uspokoić i nabrać energii](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/89/a4/658c3b71db99e_o_xsmall.jpg)
Prosta, ale potężna technika relaksacyjna. Wystarczy oddychać według wzorca 4 x 4
Oddychanie pudełkowe to prosty sposób na zwiększenie wydajności i poprawę koncentracji. Jednocześnie jest naturalną metodą redukcji stresu, która pomaga...
![Na bezsenność, relaks i pamięć. Ta technika relaksacyjna nic nie kosztuje, a może zdziałać cuda. Eksperci: wystarczy 20 minut dziennie](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/8f/68/657c2491b512f_o_xsmall.jpg)
Darmowy sposób na bezsenność, relaks i lepszą pamięć. Jak to osiągnąć?
Jakość snu pogarsza się z roku na rok, a bezsenność dotyczy wielu z nas. Szukamy różnych sposobów, żeby się wyspać albo nawet zasnąć. Sięgamy po specjalne...
![Najtańsze termy w Polsce: aktualny ranking 2023. Błogi relaks w cieple nawet tylko za 11 zł za godzinę. Gdzie jest najtaniej?](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/74/bd/656f1dfb768b1_o_xsmall.jpg)
16 najtańszych term w Polsce: ranking 2023. Tylko 11 zł za relaks i zabawę
Termy z ich gorącymi basenami przynoszą ulgę w czasie zimowych słot i mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Które termy w Polsce są najtańsze, a które...
![Rozgrzeje, ukoi i pomoże przy przeziębieniu. Imbirowa kąpiel stóp to idealny rytuał na chłodne dni. Zobacz, jak zrobić wodę imbirową do stóp](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/28/09/655766fd9c8ef_o_xsmall.jpg)
Dodawaj nie tylko do herbaty! Jak przygotować imbirową kąpiel stóp?
Chłodne jesienne i zimowe dni często oznaczają przemoczone buty. Od tego dzieli nas krok od przeziębienia. Z ratunkiem przychodzi imbirowa kąpiel stóp, która...
![Termy na jesienny weekend: 19 najlepszych miejsc z gorącymi źródłami w Polsce. Jak wpływają na zdrowie? Ile kosztują bilety?](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/8d/49/654dfc523a91a_o_xsmall.jpg)
Relaks w gorących źródłach: 19 najlepszych term w Polsce. Jak woda wpływa na zdrowie?
Termy to świetny pomysł na relaks, zwłaszcza jesienią i zimą. Gorące źródła nie tylko usuwają zmęczenie i stres, ale też pomagają leczyć choroby skóry, łagodzą...
![Jesteś zestresowany? Nie licz kalorii i piecz! Oto 7 powodów, dla których pieczenie jest świetne dla twojego zdrowia psychicznego](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/84/8b/6543940cbe844_o_xsmall.jpg)
7 powodów, dla których pieczenie jest dobre dla twojego zdrowia psychicznego
Jak się odstresować i poprawić sobie nastrój? Pieczeniem! Pieczenie nie tylko napełni brzuch smakołykami, ale też ukoi nerwy, uspokoi i zwiększy satysfakcję z...
![To najzdrowszy rodzaj herbaty, jaki istnieje. Parzy się ją inaczej, ale bardzo łatwo. Ten proszek zapewni też turbo spalanie tłuszczu!](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/03/d6/65367689acb7e_o_xsmall.jpg)
Znasz najzdrowszą herbatę? Ten rodzaj zapewnia turbo spalanie tłuszczu
Ten zielony proszek to matcha – japońska sproszkowana herbata, ceniona za niezwykły smak i działanie zdrowotne. Zawiera nawet 137 razy więcej antyoksydantów niż...
![To najłatwiejszy sposób na relaks. Nic nie kosztuje i możesz to robić zawsze i wszędzie. Co to jest humming?](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/d1/c2/6514189842612_o_xsmall.jpg)
Najłatwiejszy i darmowy sposób na relaks. Możesz to robić zawsze i wszędzie
Stres i lęk często towarzyszą nam na co dzień. Możemy się im poddać lub skorzystać z różnych dostępnych technik, które mają za zadanie pomóc się zrelaksować....
![Byłeś na urlopie, ale jesteś rozdrażniony? Mogła cię dopaść depresja pourlopowa. Zobacz, jak sobie z nią poradzić](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/21/fb/64fb2b54ec83c_o_xsmall.jpg)
Pojawia się nagle, po urlopie. Utrudnia życie i może trwać przez wiele miesięcy
Wyczekiwany urlop zazwyczaj mija zbyt szybko. Choć uczucie zrelaksowania może nam towarzyszyć jeszcze przez chwilę, to powrót do pracy czy na zajęcia może być...
![Ciche i spokojne miejsca w Polsce, do których dojedziesz bez samochodu. Dokąd uciec przed zgiełkiem miasta, nie spędzając godzin w aucie?](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/3d/8d/648c1d9baec24_o_xsmall.jpg)
Relaks poza miastem? Do tych pięknych miejsc w Polsce dotrzesz bez auta
Podczas letniego urlopu, mało który mieszkaniec miasta ma chęć na spędzenie dnia pośród betonowych zabudowań i rozgrzanego asfaltu. Co prawda większość miast...
![Oddziałujemy na siebie wzajemnie. Chcesz się odprężyć? Pracuj z innymi. Obecność innych osób działa na twój mózg i pomaga ci się odstresować](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/31/c7/64d2471eee5f7_o_xsmall.jpg)
Oddziałujemy na siebie wzajemnie. Chcesz się odprężyć? Pracuj z innymi
Twoja obecność jest dla mnie ważna – to nie zwykły frazes czy puste słowa. Naukowcy z Osaki udowodnili, że obecność innych osób podczas pracy zmniejsza stres i...
![Stres nie pozwala ci cieszyć się urlopem? Czas na relaks! Podpowiadamy, jak się pozbyć stresu przed, w trakcie i po urlopie](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/57/d3/64a55bb9bc509_o_xsmall.jpg)
Odpocznij bez stresu. Sposoby na pozbycie się stresu przed, w trakcie i po urlopie
Wakacje, urlop, wolne – jak byśmy tego nie nazwali, to jeden z najbardziej wyczekiwanych momentów w roku. Brak pracy i codziennych obowiązków, wolna głowa i...
![Łagodzi bóle głowy, zmniejsza stres, przyspiesza wzrost włosów i jest świetny na upały. Sprawdź, dlaczego warto wykonywać masaż głowy](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/e2/ee/6491bde3d1c47_o_xsmall.jpg)
Masaż głowy pomaga na wszystko! Zrelaksuje, złagodzi ból głowy i pomoże w upalne dni
Masaż głowy to darmowy sposób na relaks, który możemy wykonać niemal wszędzie. Masując skórę głowy opuszkami palców, możemy złagodzić napięcia, stres i ból...
![Gdzie nad wodę w Małopolsce?](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/65/a8/647db13c49251_o_xsmall.jpg)
Gdzie nad wodę w Małopolsce?
Zbliżające się wielkimi krokami upalne dni zachęcają do szukania aktywności, a przede wszystkim ochłody nad wodą. Relaks w takich okolicznościach przyrody to...
![Jest aż 7 filarów wellness. Czy dbasz o nie wszystkie? Zacznij, bo wellness to więcej niż zdrowie! Zobacz, jak osiągnąć dobrostan psychiczny](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/9b/ab/64884a035479b_o_xsmall.jpg)
Jak osiągnąć dobrostan? Zobacz 7 filarów wellness i zadbaj o swoje samopoczucie
Wellness to modne słowo, którego często używa się w odniesieniu do zdrowego stylu życia. To oczywiście wynik dobrych nawyków i relacji, ale nie tylko. Aby więc...
![Małopolska na rowerze – propozycje wycieczek, które Was zachwycą!](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/d5/11/647dae991eb8d_o_xsmall.jpg)
Małopolska na rowerze – propozycje wycieczek, które Was zachwycą!
Nie od dziś wiadomo, że świat oglądany z perspektywy dwóch kółek jest fascynujący, ale zwiedzanie Małopolski na rowerze to fascynacja z innego wymiaru! Ten...
![Nogi do góry! Ta pozycja uspokaja, dodaje energii oraz łagodzi objawy menopauzy i PMS. Poznaj 7 korzyści płynących z trzymania nóg w górze](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/c4/2a/6479c578b0db2_o_xsmall.jpg)
Poznaj 7 korzyści z trzymania nóg w górze. Wystarczy 5 minut dziennie, a będą efekty
Trzymanie nóg w górze to prosty sposób, który zbawiennie działa na cały organizm. Dzięki tej pozycji odpoczną nasze nogi, ciało się rozluźni, a umysł...
![Tymi sposobami poprawisz jakość życia. Drobne rytuały na lepsze samopoczucie mogą przynieść dużą zmianę](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/aa/5b/644bcf6c33b50_o_xsmall.jpg)
Tymi sposobami poprawisz jakość życia. Drobne rytuały mogą przynieść dużą zmianę
Będą miłą odskocznią od codziennych obowiązków, pracy zawodowej i stresów. Rytuały na lepsze samopoczucie naładują energią na resztę dnia, a nawet tygodnia, a...
![Nie tylko zmęczenie i senność. Te objawy sygnalizują, że potrzebujesz odpoczynku. Lepiej zwolnij tempo zanim nabawisz się groźnych chorób](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/31/41/644a5e99ed4de_o_xsmall.jpg)
Masz takie objawy? To znaczy, że twój organizm potrzebuje odpoczynku
Chwilowe zmęczenie to stan przejściowy. Wystarczy odpocząć, wyspać się i odzyskujemy energię. Jednak, gdy zmęczenie towarzyszy nam każdego dnia, a do tego...