Zioła na stres. Domowe sposoby na uspokojenie nerwów - TOP 12

Przepracowanie, tempo życia oraz dobiegające do nas informacje o zagrożeniach, wojnie czy pandemii koronawirusa powodują, że nasz organizm produkuje kortyzol, popularnie zwany hormonem stresu. Nadczynność nadnerczy z kolei przyczynia się do wzrostu poziomu glukozy we krwi, nasila oddawanie moczu oraz zwiększa częstotliwość infekcji. Organizm jest w nieustannym trybie "broń się i walcz", co zaburza jego naturalne funkcje.

Najczęstszymi objawami długotrwałego stresu są bóle szyi i karku, bóle w klatce piersiowej, suchość w ustach, problemy ze snem oraz z koncentracją, bóle mięśni oraz ścięgien. Pojawiają się też trudności w oddychaniu, a w konsekwencji silne uczucie zmęczenia oraz utrata koncentracji i problemy z pamięcią.

Osoby, doświadczające przewlekłego stresu mogą pojawić się silne bóle w klatce piersiowej, zawroty głowy. Działanie stresogennych czynników odpowiada także za przyśpieszoną pracę serca oraz nadciśnienie tętnicze. W niektórych przypadkach może dojść do zawału lub wylewu.

Kolejną niepokojącą kategorią zaburzeń są choroby psychiczne, w tym przede wszystkim: depresja, nerwica, wszelkie fobie społeczne, a także związane z zaburzeniami odżywiania, jak anoreksja oraz bulimia. Coraz częściej badacze zauważają też związek pomiędzy stresem a wypaleniem zawodowym. Wysoko podniesiona poprzeczka i nieustanne zaangażowanie w wykonywane obowiązki sprawiają, że organizm protestuje i nie ma już siły działać na stałych obrotach.

Wśród najważniejszych czynników łagodzących skutki przewlekłego stresu znajduje się wsparcie społeczne. To także tworzenie atmosfery wsparcia i uważni domownicy czy współpracownicy, odpowiadający na potrzeby drugiego człowieka. Warto zadbać również o:

• czas na wypoczynek, również aktywny
• zdrowy styl życia i zbalansowaną dietę
• przeznaczenie odpowiedniego czasu na pracę oraz sen i wypoczynek
• działania relaksujące (masaże, sauna, basen, joga)
• udział w zajęciach grupowych

Wspierające okazuje się również ziołolecznictwo. Przygotowaliśmy dla was informacje o działaniu 12 roślin i ich dobroczynnym wpływie na organizm człowieka. Sprawdźcie, czym warto się wesprzeć.